Pas besoin de s'appeler Picasso pour pratiquer l'art-thérapie : c'est le processus, et non l'œuvre créée, qui vous aidera à réduire votre stress. Voici comment être créatif à propos du stress tout en ayant du plaisir!
Le stress est facile à trouver. Il est partout : il nous guette au travail ou à l'école, nous accompagne dans nos problèmes financiers ou relationnels, nous poursuit dans nos inquiétudes à l'égard de notre santé générale et nous assaille dans toutes sortes d'autres situations. Il n'y a pas moyen d'y échapper! Pour composer avec le stress, il faut parfois faire preuve de créativité.
Une bonne façon d'évacuer son stress, du moins à court terme, est de s'adonner à une activité. Quand on est absorbé par un passe-temps, un jeu, un livre ou un film, on a tendance à oublier nos problèmes et notre stress – au moins quelques instants. Mais une gestion du stress plus fondamentale, et plus permanente, nécessite un peu plus d'efforts et de planification.
L'une des activités à essayer est l'art-thérapie. Visionnez le diaporama qui suit pour découvrir comment l'art peut vous aider à mieux gérer le stress dans votre vie.
L'art-thérapie combine l'activité créatrice – l'art – et le counselling professionnel. Le processus créatif nous fait décrocher des tensions de la vie quotidienne et nous ouvre l'esprit à des idées, à des pensées et à des réflexions qu'on n'aurait peut-être pas pu avoir autrement. Et cela transparaît dans notre activité artistique.
L'apport d'un art-thérapeute pour discuter de l'activité
créatrice et de nos réflexions peut nous aider à gérer de façon plus permanente nos sources de stress et à améliorer notre sentiment de bien-être général.
Il n'est pas nécessaire d'avoir du talent artistique pour bénéficier de l'art-thérapie! Ce n'est pas l'œuvre produite qui compte, mais plutôt nos efforts, notre état d'esprit et ce qu'on découvre durant le processus créatif.
L'art-thérapie peut vous aider à :
- examiner vos émotions sous un nouvel
éclairage
- comprendre des conflits émotionnels
- mieux vous connaître
- gérer des problèmes comportementaux
- améliorer vos aptitudes interpersonnelles
- amorcer une réflexion
- réduire votre anxiété et votre niveau de stress général
- améliorer votre estime personnelle
L'art est une activité personnelle, mais elle peut prendre plusieurs formes. En plus, les résultats n'ont pas besoin d'être esthétiques – c'est votre art. Votre œuvre exprime votre personnalité, vos émotions et vos pensées, et c'est tout ce qui compte. Voici quelques exemples à essayer :
- Pour le stress hors de contrôle : Faites un collage.
Cette technique vous permet de reprendre le contrôle en assemblant les bouts de papier à votre guise. C'est vous qui décidez quels morceaux utiliser et où les placer. Vous prenez toutes les décisions.
- Pour les périodes très stressantes : Pour vous aider à composer avec un niveau de stress élevé, dessinez sur une grande feuille de papier avec des craies de couleurs pastel douces. Il peut en résulter une image colorée très jolie et apaisante.
- Pour un soulagement constant du stress et un sentiment de bien-être : Ayez un album qui servira de journal visuel – il s'agit aussi d'une excellente façon de gérer ses émotions profondes. Servez-vous-en :
- pour tracer des croquis représentant les émotions suscitées par des sources immédiates de stress;
- pour faire des dessins abstraits inspirés d'expériences stressantes antérieures;
- pour dessiner des images vues en rêve dont vous voulez vous souvenir ou que vous souhaitez explorer plus en profondeur;
- pour rassembler des images que vous trouvez belles, comme des photos de gens que vous aimez ou d'endroits reposants, ou qui vous aident à vous sentir bien.
Pour certaines personnes, la création artistique individuelle peut suffire pour réduire le stress et échapper à la routine quotidienne. Pour d'autres, la consultation d'un art-thérapeute s'avère encore plus utile.
Le recours à l'art dans un processus thérapeutique et comme moyen d'apaiser le stress peut offrir des bienfaits que la thérapie conventionnelle ne procure peut-être pas. L'art-thérapie :
- commence par le visuel, non pas par le verbal
- vous donne la chance d'examiner vos expériences d'une façon unique
- mise sur une seule activité
- favorise la créativité
- peut être plus facile à entreprendre qu'une thérapie conventionnelle
- peut vous aider à faire face aux émotions fortes de façon sécuritaire
- peut être utile pour tous, peu importe leur âge
En plus, la création artistique est amusante!
L'art à votre portée
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