Un massage approprié, lorsqu’il est bien exécuté, peut être un excellent antidote au stress. La clé est de savoir quel type de massage fournira le meilleur soulagement. Voici un petit aperçu de certaines techniques de massage et de ce qu’elles peuvent vous apporter.
La massothérapie consiste à manipuler les tissus mous du corps — muscles, peau, tendons et articulations — pour atténuer certains malaises physiques et favoriser la relaxation. Si la massothérapie est d’abord réputée pour soulager les muscles fatigués et endoloris, un bon massage peut aussi susciter la production d’endorphines — des substances produites dans le cerveau qui auraient la capacité d’atténuer le stress, de soulager la douleur, de stimuler le système immunitaire, de favoriser le sommeil, de réduire l’anxiété, de renforcer l’estime de soi et même de ralentir le processus de vieillissement.
Comme vous le savez peut-être, il existe tant de types de massage — suédois, shiatsu et thaï, par exemple — qu’il peut être difficile de déterminer lequel répond le mieux à vos besoins. Visionnez ce diaporama pour découvrir le type de massage qui vous convient.
Si vous avez besoin de revitalisation
Le shiatsu, une technique médicinale traditionnelle d'origine japonaise, consiste en un massage léger qui est réputé pour améliorer la circulation de l'énergie vitale et prévenir l’accumulation de stress. Le massothérapeute évalue d’abord votre état de santé, vos symptômes et vos niveaux d’énergie. Il exerce ensuite des pressions sur des points précis, ou points d’acupression, à divers endroits sur le corps, au moyen de manœuvres délicates telles que pincements, pressions et étirements qui ont pour effet de revitaliser l'organisme.
Si vous recherchez une sensation de bien-être général
Le massage suédois est l’une des techniques les mieux connues. Le massothérapeute utilise ses mains, ses avant-bras et ses coudes pour exercer une pression profonde sur les muscles et les articulations. Cette technique qui consiste à appliquer une pression à divers endroits du corps tout en étirant délicatement les ligaments et les tendons contribue à la détente musculaire et nerveuse, stimule la circulation et suscite une sensation généralisée de bien-être physique.
Si la cellulite vous déprime
Le drainage lymphatique est un type de massage qui fait appel à des mouvements précis et rythmiques pour activer la circulation du liquide lymphatique — un liquide translucide qui transporte des cellules pour combattre les maladies et les infections dans l’organisme. Ce massage est non seulement relaxant et revitalisant, mais il a aussi la réputation d’aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Si vous êtes stressé au plus haut point
Consistant en des effleurements doux et enveloppants, le massage californien est reconnu pour être le massage anti-stress par excellence. Tout en massant, le thérapeute invite le client à ralentir sa respiration et à détendre ses muscles pour reprendre contact avec son corps, et à s’abandonner à un voyage intérieur pour retrouver la conscience de soi, le calme et la paix intérieure. Le massage contribue aussi à soulager la fatigue et la tension musculaire.
Si vous êtes enceinte
Que vous cherchiez à soulager votre dos ou simplement à vous dorloter, un massage de grossesse ou prénatal procure d’innombrables bienfaits aux futures mamans : relaxation bienfaisante, réduction du stress exercé sur les muscles et les articulations et amélioration de la circulation, notamment. Assurez-vous simplement de faire appel à un thérapeute accrédité ayant reçu une formation spécialisée en techniques de massage prénatal.
Si vous souhaitez vivre une expérience plus active
Le massage thaï n’a rien d’un massage classique. Le thérapeute utilise ses mains, ses coudes, ses genoux et même ses pieds pour vous faire adopter différentes postures (un peu comme des postures de yoga). Ce type de massage, en plus d’étirer vos muscles, procure une relaxation physique, améliore la circulation, augmente la souplesse et réduit le stress. Vous n’avez pas à vous dévêtir : il faut simplement porter des vêtements amples et confortables.
Si vos pieds ont besoin d’une attention spéciale
Si la réflexologie est parfois appelée massage des pieds, elle ne se limite pas à soulager les pieds douloureux et fatigués. Le thérapeute se concentre sur des points de pression sur vos pieds (et parfois sur vos mains) qui correspondent à diverses parties de votre corps, y compris vos organes. La pression exercée sur ces points procure une sensation de détente et de décontraction, et pourrait aussi aider à améliorer la santé de diverses régions du corps qui, en apparence, n’ont aucun lien avec les pieds.
Plus d’information
Faites une recherche au moyen du mot « massage » dans la section On peut aller chercher du soutien de ce site pour obtenir de plus amples renseignements sur les massothérapeutes exerçant dans votre région. Pour de l’information sur les thérapies par le toucher (y compris le Reiki et le toucher thérapeutique), lisez Comment le toucher peut aider à guérir, inspirer et soulager.
