Il peut s'agir d'un premier rendez-vous amoureux qui reste sans suite, d'une promotion qui s'en va à quelqu'un d'autre ou du fait qu'on n'ait pas été invité à une fête. Peu importe la forme que prend le rejet, nous en sommes tous victime de temps en temps et il peut vraiment porter atteinte à l'estime de soi. Mais il y a des moyens de composer avec le rejet et de rehausser son bien-être émotionnel et mental.

Pourquoi se fait-on rejeter?

Survivre à un rejet signifie l'accepter et comprendre certaines dures réalités de la vie :

• On ne peut pas se faire aimer de tous, et ce n'est pas tout le monde qui va trouver nos idées (ou nos blagues) géniales. C'est la vie. Ça arrive à tout le monde et vous n'êtes pas seul dans cette situation.
• Les gens « populaires » se font rejeter eux aussi. Mais vous ne vous en rendrez peut-être pas compte, parce qu'ils ont appris à composer avec le rejet et ont une bonne estime de soi.
• Tout le monde transporte un certain « bagage » émotionnel et, parfois, ce sont des expériences passées qui provoquent le rejet.
• Certaines personnes sont plus compliquées que vous le pensez et éprouvent des émotions conflictuelles qui font en sorte qu'elles peuvent blesser sans le vouloir.

Ayez une vue d'ensemble de la situation

Commencez par examiner la situation d'un point de vue réaliste et prendre du recul :

• Admettez que oui, on vous a rejeté. Ne cherchez pas à le nier ou à rationaliser, car cela vous tourmentera probablement davantage émotionnellement.
• Acceptez que vous ne pouvez pas toujours savoir pourquoi on vous a rejeté. Ne perdez pas votre temps à faire des suppositions.
• Arrêter d'y penser et essayez de passer à autre chose. Plus vous vous en remettrez rapidement, plus vite vous serez prêt à vivre des expériences plus heureuses.

Panser ses blessures

Le rejet d'ordre personnel blesse à un niveau intime bien différent des rejets professionnels. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette épreuve

• Prenez un moment de répit pour réfléchir et apprendre de votre expérience. Ne tournez pas en rond à ressassez la situation immédiate, essayez plutôt d'écrire dans un journal, par exemple.
• Ajustez votre attitude s'il le faut.
• Restez positif. Se critiquer après avoir été rejeté ne fait que doubler l'offense.
• Fixez-vous des objectifs personnels, mais soyez réaliste.

Et souvenez-vous que parfois, c'est vous qui rejetez les autres, alors ne soyez pas trop dur.

Il n'y a jamais de mal à chercher de l'aide

N'oubliez pas qu'il n'y a aucune honte à obtenir l'aide d'un professionnel si vous ne parvenez pas à passer par-dessus les sentiments négatifs qui découlent du rejet, surtout si vous commencez à croire que vous n'arrivez pas à vous rapprocher des autres et que vous avez peur d'essayer. Vous pouvez également effectuer une recherche en utilisant le terme « santé émotionnelle » dans la section Chercher du soutien pour trouver des groupes et des services de soutien offerts dans votre région. Ne laissez pas une mauvaise expérience mener à un état dépressif sérieux.