Enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow
Left Rail Arrow

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow

Les marques de Pfizer visées par le programme comprennent :

Pour être plus actif et se mettre en forme

Exercices cardio pour tous

Tout le monde sait que l’exercice cardiovasculaire est bon pour la santé, mais ce que plusieurs ignorent, c’est qu’il n’est pas nécessaire de devenir triathlonien pour en récolter les nombreux bienfaits physiques et mentaux.

C’est une bonne nouvelle, étant donné les rapports d’études déplorant la trop grande sédentarité des Nord-Américains. Selon ces rapports, les Canadiens et les États-Uniens ont beaucoup de chemin à faire pour observer les recommandations en matière d’activité physique – et les plus grands risques pour la santé sont dus au manque d’exercice régulier.

Le saviez-vous?

Les bienfaits de l’exercice cardiovasculaire

La pratique régulière d’une activité cardiovasculaire apporte de nombreux bienfaits.

Des bienfaits quasi immédiats!

  • En l’espace d’une semaine seulement, vous pourriez :
    • Avoir une meilleure circulation
    • Avoir plus d’énergie et être plus détendu
  • Au bout de trois mois, vous pourriez :
    • Avoir une meilleure posture et plus d’équilibre
    • Avoir des os plus forts et des muscles plus robustes
    • Être plus confiant
    • Voir la vie de manière plus optimiste
    • Être en meilleure santé globale

Faire du cardio, c’est facile

Vous pouvez vous lancer à fond en vous abonnant à un centre de conditionnement physique pour suivre des séances d’entraînement personnel ou, tout simplement, enfiler des chaussures confortables et partir en promenade dans votre quartier. À vous de choisir!

Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’entreprendre un programme d’exercice. Après avoir reçu le feu vert, suivez les instructions ou conseils qu’on vous aura donnés.

Options d’activités cardio

  • Pour débutant :
    • Marche
    • Natation
    • Entraînement sur exerciseur elliptique
    • Cyclisme
    • Randonnée pédestre
    • Aérobie
  • Pour intermédiaire et avancé :
    • Aviron
    • Racquetball
    • Ski de fond
    • Saut à la corde
    • Soccer
    • Tennis
    • Course à pied
    • Patinage à roues alignées

Recommandations en matière d’exercice cardio

Les experts de la santé recommandent :

  • La pratique d’une activité modérément intense durant au moins 150 minutes par semaine.
  • Autrement dit, 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
  • Modérément intense = marche rapide
    • Les corvées d’entretien du jardin et les travaux ménagers comptent pour du cardio!   

Conseils pour réussir

  • Faites de l’exercice avec un ami : un peu de compétition, c’est toujours très motivant.
    • Choisissez quelqu’un dans une forme comparable à la vôtre pour ne pas vous décourager.
  • Commencez doucement : ne partez pas en lion, mais soyez persévérant.
    • Si vous ne pouvez pas en faire plus de trois fois par semaine, c’est déjà bien.
    • Il peut aussi être plus facile de faire des séances plus courtes.
      • Trois séances de 10 minutes font autant de bien qu’une séance de 30 minutes.
    • Le simple fait de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, ça compte aussi.
  • Variez le menu : multipliez votre plaisir avec l’entraînement croisé.
    • Et vous brûlerez plus de calories en faisant travailler différents muscles.
Exercices cardio pour tous
Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien
Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien

Les exercices de renforcement du plancher pelvien (ou exercices de...

Le jeu de recherche d’activités physiques familiales
Le jeu de recherche d’activités physiques familiales

Certes, les familles sont plus occupées que jamais, mais elles...

Dix trucs simples pour tirer le maximum de votre séance d’exercice
Dix trucs simples pour tirer le maximum de votre séance d’exercice

Vous êtes prêt à passer au niveau d’exercice...

Quelle est la quantité d’activité physique dont vous avez vraiment besoin?
Quelle est la quantité d’activité physique dont vous avez vraiment besoin?

Bien moindre que vous ne l’imaginez! Il n’est pas...

Cinq conseils essentiels pour haltérophiles en herbe
Cinq conseils essentiels pour haltérophiles en herbe

Vous êtes prêt à incorporer la musculation...

Vous avez délaissé votre programme de mise en forme?
Vous avez délaissé votre programme de mise en forme?

Il existe de nombreuses raisons de délaisser ses habitudes de...

Huit stratégies simples pour garder votre dos en santé
Huit stratégies simples pour garder votre dos en santé

Un dos en santé est un excellent allié lorsqu’on...

En avant, marche! (vidéo)
En avant, marche! (vidéo)

La marche rythmée est une excellente façon d’am...

Redressez-vous pour avoir une posture parfaite
Redressez-vous pour avoir une posture parfaite

Vous voulez avoir l’air plus mince de 5 kilos en quelques...

La mise en forme chez les personnes handicapées
La mise en forme chez les personnes handicapées

Les athlètes paralympiques sont sans nul doute de grandes...

La maladie cardiovasculaire chez la femme
La maladie cardiovasculaire chez la femme

Bon nombre d’entre nous ne savent pas que les maladies...

Organiser une fête en tenant compte des allergies
Organiser une fête en tenant compte des allergies

Vous voulez que votre prochaine fête soit amusante pour tous...

Être un aidant à distance
Être un aidant à distance

Être un aidant peut être stressant – encore plus si...

Qu’est-ce que le diabète?
Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie qui se caractérise par l...

La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire
La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire

Les réactions à certains aliments sont la plupart du...

Allergie, rhume ou sinusite?
Allergie, rhume ou sinusite?

Qu’est-ce qui se cache derrière cet éternuement?...

Conseils santé pour la prise en charge du diabète
Conseils santé pour la prise en charge du diabète

S’il n’est pas adéquatement pris en charge, le...

Le diabète et la dysfonction érectile
Le diabète et la dysfonction érectile

Environ 34 % à 45 % des hommes atteints de diabète...

Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer
Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer

Tenir le rôle d’aidant auprès d’une personne...

Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer
Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer

Au fur et à mesure que la maladie d’Alzheimer é...

Sandwich à la dinde tranchée
Sandwich à la dinde tranchée

Donne 4 sandwiches (4 portions)

Temps de pré...

Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes
Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes

Donne 4 portions

Temps de préparation : 5...

Mélange montagnard
Mélange montagnard

Donne de 2 à 4 portions

Temps de pré...

Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales
Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales

Donne 2 portions

Temps de préparation : 10...

Sorbet au melon d’eau maison
Sorbet au melon d’eau maison

Donne de 4 à 6 portions

Temps de pré...

Barres de céréales aux bleuets
Barres de céréales aux bleuets

Donne 24 portions

Temps de préparation :...

Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt
Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe
Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe

Donne 8 portions

Temps de préparation : 25...

Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur
Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Crêpes aux bananes
Crêpes aux bananes

Donne 6 portions (2 crêpes par portion)

Temps de...