Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow
Left Rail Arrow

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow

Les marques de Pfizer visées par le programme comprennent :

Bien s’alimenter

Venir à bout d’un plateau durant un programme de perte de poids

Vous avez renoncé à vos gâteries favorites, mais l’aiguille de votre pèse-personne semble figée? Il pourrait bien s’agir d’un plateau, phénomène redouté de tous ceux qui suivent un régime amaigrissant – et pourtant tout à fait normal. Rassurez-vous, il existe des façons de surmonter cette épreuve.

Bien qu’un plateau soit l’étape la plus frustrante d’un régime amaigrissant, la raison pour laquelle on cesse de perdre du poids est simple. De façon générale, lorsqu’on atteint un plateau, cela signifie que notre corps s’est habitué à nos nouvelles habitudes en matière d’alimentation et d’exercice. Ce qui veut dire que l’énergie que l’on dépense, en pratiquant la marche, le jogging ou le vélo, et celle que l’on absorbe, par exemple en mangeant des fruits et des légumes, s’équilibrent. Notre organisme se dit alors qu’on ne mange pas suffisamment, donc il adapte son niveau d’énergie en conséquence.

C’est une étape normale (et décourageante) de tout régime amaigrissant. Voici quelques stratégies qui vous aideront à sortir triomphant d’une période de plateau plutôt que de tout laisser tomber.

Comment triompher d’un plateau

Franchir un plateau est plus facile que vous ne le pensez. Oubliez les mesures drastiques. En suivant ces étapes simples, vous retrouverez la motivation nécessaire pour prendre soin de votre santé et garder la forme.

Soyez prêt

Une période de plateau peut survenir à n’importe quel moment de votre régime amaigrissant. Ne vous laissez pas décourager. Il s’agit habituellement d’un phénomène temporaire et vous pouvez faire quelque chose pour en venir à bout. Évidemment, cela peut s’avérer frustrant, mais en sachant ce qui se passe et en ayant un plan, vous resterez motivé et serez prêt à réagir.

Repensez votre régime

Votre salade quotidienne vous déprime? Modifiez vos habitudes en mangeant un repas du midi plus copieux composé d’aliments riches en fibres, comme des pâtes de blé entier et des légumes. Qui plus est, en consommant la majorité de vos calories plus tôt, vous aurez le reste de la journée pour les dépenser.

Apportez des changements à votre programme d’exercice

Si vous pratiquez la musculation avec des haltères, optez plutôt pour des exercices d’endurance : commencez à faire du jogging ou allongez la durée de vos promenades de 15 minutes ou plus. En augmentant l’intensité de vos exercices, vous accélérez votre métabolisme et, par conséquent, vous brûlez plus de calories et développez votre masse maigre. Pensez également à ajouter une nouvelle activité à votre programme! Le tennis, la natation ou même la danse du ventre peuvent donner un nouvel élan à votre routine.

Prenez du recul – pas du poids

Vous enviez peut-être les top-modèles, mais dites-vous que la vie serait ennuyeuse si tout le monde pouvait enfiler un jean dernier cri de taille 2. Donc, félicitez-vous pour le poids perdu jusqu’à maintenant et revoyez vos objectifs de même que votre façon de mesurer votre progrès. Pouvoir porter une robe de plus petite taille est une chose, mais améliorer sa santé et se sentir mieux dans sa peau sont des objectifs bien plus nobles – et profitables.

Demandez de l’aide

Si cela fait des semaines que vous tentez de surmonter une période de stagnation, et que vous vous sentez de plus en plus découragé de ne plus perdre de poids, n’hésitez pas à demander du soutien. Vos amis, votre famille, un entraîneur personnel ou un groupe de soutien peuvent vous aider à rester motivé. Tapez « perte de poids » dans le site Chercher du soutien pour trouver des groupes de soutien et des organisations dans votre région.

Vous cherchez de nouvelles recettes? Consultez nos recettes pour concocter des repas et des collations savoureux et nutritifs.

Venir à bout d’un plateau
Petit guide éclair sur les bons gras
Petit guide éclair sur les bons gras

Pendant des années, les gras ont eu mauvaise presse. Aujourd...

Des trucs faciles pour ajouter des fibres à votre diète
Des trucs faciles pour ajouter des fibres à votre diète

Selon les experts, la plupart des Canadiens ingèrent moins de...

Comment améliorer sa digestion et sa santé digestive
Comment améliorer sa digestion et sa santé digestive

Nombreux sont les bienfaits associés à un appareil...

Tirez le maximum de l’indice glycémique
Tirez le maximum de l’indice glycémique

Vous avez peut-être déjà entendu parler de l...

Mettez de la couleur dans votre panier d’épicerie
Mettez de la couleur dans votre panier d’épicerie

Vous avez besoin d’un surplus d’énergie? Alors,...

Affamé? Mangez mieux, immédiatement!
Affamé? Mangez mieux, immédiatement!

Décider de manger mieux est une chose, mais le faire en est...

La puissance de l’esprit : prendre conscience de ce que l’on mange (audio)
La puissance de l’esprit : prendre conscience de ce que l’on mange (audio)

Pour prendre conscience de ce que l’on mange, il faut...

Un repas santé est un repas coloré (vidéo)
Un repas santé est un repas coloré (vidéo)

Le fait d’ajouter des aliments colorés à son...

Fiche pratique pour le supermarché
Fiche pratique pour le supermarché

Grâce à des conseils simples, vous pourrez faire de...

Prenez le dessus sur votre métabolisme
Prenez le dessus sur votre métabolisme

Démarrez du bon pied votre programme de perte de poids en...

La maladie cardiovasculaire chez la femme
La maladie cardiovasculaire chez la femme

Bon nombre d’entre nous ne savent pas que les maladies...

Organiser une fête en tenant compte des allergies
Organiser une fête en tenant compte des allergies

Vous voulez que votre prochaine fête soit amusante pour tous...

Être un aidant à distance
Être un aidant à distance

Être un aidant peut être stressant – encore plus si...

Qu’est-ce que le diabète?
Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie qui se caractérise par l...

La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire
La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire

Les réactions à certains aliments sont la plupart du...

Allergie, rhume ou sinusite?
Allergie, rhume ou sinusite?

Qu’est-ce qui se cache derrière cet éternuement?...

Conseils santé pour la prise en charge du diabète
Conseils santé pour la prise en charge du diabète

S’il n’est pas adéquatement pris en charge, le...

Le diabète et la dysfonction érectile
Le diabète et la dysfonction érectile

Environ 34 % à 45 % des hommes atteints de diabète...

Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer
Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer

Tenir le rôle d’aidant auprès d’une personne...

Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer
Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer

Au fur et à mesure que la maladie d’Alzheimer é...

Sandwich à la dinde tranchée
Sandwich à la dinde tranchée

Donne 4 sandwiches (4 portions)

Temps de pré...

Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes
Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes

Donne 4 portions

Temps de préparation : 5...

Mélange montagnard
Mélange montagnard

Donne de 2 à 4 portions

Temps de pré...

Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales
Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales

Donne 2 portions

Temps de préparation : 10...

Sorbet au melon d’eau maison
Sorbet au melon d’eau maison

Donne de 4 à 6 portions

Temps de pré...

Barres de céréales aux bleuets
Barres de céréales aux bleuets

Donne 24 portions

Temps de préparation :...

Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt
Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe
Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe

Donne 8 portions

Temps de préparation : 25...

Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur
Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Crêpes aux bananes
Crêpes aux bananes

Donne 6 portions (2 crêpes par portion)

Temps de...