Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow
Left Rail Arrow

Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

Left Rail Arrow

Les marques de Pfizer visées par le programme comprennent :

Pour être plus actif et se mettre en forme

En avant, marche! (vidéo)

La marche rythmée est une excellente façon d’améliorer votre forme, votre santé et votre bien-être; et les gens de toute condition physique peuvent s’y adonner. Comme pour les autres exercices, une exécution appropriée garantit des bienfaits optimaux et réduit le risque de blessures.

La marche rythmée s’inspire de la marche athlétique et se pratique à l’extérieur, ou sur un tapis roulant dans un centre de conditionnement physique ou à la maison. Avant de commencer, procurez-vous des chaussures appropriées, qui conviennent bien à votre pied. Vous tirerez ainsi le maximum de votre marche tout en limitant la douleur.

Technique talon-pointe

  • Vos orteils pointant vers le haut, posez d’abord votre talon sur le sol.
  • Roulez votre pied vers l’avant, en douceur.
  • Vos orteils doivent être la dernière partie du pied à toucher le sol.
  • Poussez avec vos orteils pour vous propulser vers l’avant.

Balancement des bras

  • Pliez vos coudes à 90 degrés.
  • Gardez vos mains relâchées ou pliées de manière détendue.
  • Maintenez les épaules détendues.
  • Tenez vos coudes près du corps.
  • Balancez vos bras de l’arrière à l’avant.
  • Synchronisez le mouvement de vos bras avec celui des jambes. Lorsque le pied gauche avance, le bras droit fait de même.

Rotation des hanches

  • Vos hanches doivent être en position neutre, c’est-à-dire qu’elles ne doivent pas être inclinées vers l’avant ni vers l’arrière.
  • Effectuez une rotation des hanches pendant que vous marchez.
  • Lorsque vous avancez la jambe droite, votre hanche droite doit effectuer une rotation vers l’avant.
  • Bougez de manière naturelle, sans raideur.

 

Pourquoi marcher? Les raisons sont multiples :

  • maîtrise du poids;
  • augmentation de l’espérance de vie;
  • amélioration de l’humeur;
  • maintien de la force des os et des muscles;
  • réduction du risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral;
  • maîtrise de la tension artérielle.

La marche rythmée est agréable et facile. Il suffit de suivre ces étapes simples.

Remarque importante : Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps ou si vous n’avez jamais fait de conditionnement physique, consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.

En avant, marche
Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien
Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien

Les exercices de renforcement du plancher pelvien (ou exercices de...

Le jeu de recherche d’activités physiques familiales
Le jeu de recherche d’activités physiques familiales

Certes, les familles sont plus occupées que jamais, mais elles...

Dix trucs simples pour tirer le maximum de votre séance d’exercice
Dix trucs simples pour tirer le maximum de votre séance d’exercice

Vous êtes prêt à passer au niveau d’exercice...

Quelle est la quantité d’activité physique dont vous avez vraiment besoin?
Quelle est la quantité d’activité physique dont vous avez vraiment besoin?

Bien moindre que vous ne l’imaginez! Il n’est pas...

Cinq conseils essentiels pour haltérophiles en herbe
Cinq conseils essentiels pour haltérophiles en herbe

Vous êtes prêt à incorporer la musculation...

Vous avez délaissé votre programme de mise en forme?
Vous avez délaissé votre programme de mise en forme?

Il existe de nombreuses raisons de délaisser ses habitudes de...

Huit stratégies simples pour garder votre dos en santé
Huit stratégies simples pour garder votre dos en santé

Un dos en santé est un excellent allié lorsqu’on...

Redressez-vous pour avoir une posture parfaite
Redressez-vous pour avoir une posture parfaite

Vous voulez avoir l’air plus mince de 5 kilos en quelques...

La mise en forme chez les personnes handicapées
La mise en forme chez les personnes handicapées

Les athlètes paralympiques sont sans nul doute de grandes...

Restez <i>cool</i> malgré la canicule
Restez <i>cool</i> malgré la canicule

Quand le mercure grimpe, maintenir la fraîcheur du corps est...

La maladie cardiovasculaire chez la femme
La maladie cardiovasculaire chez la femme

Bon nombre d’entre nous ne savent pas que les maladies...

Organiser une fête en tenant compte des allergies
Organiser une fête en tenant compte des allergies

Vous voulez que votre prochaine fête soit amusante pour tous...

Être un aidant à distance
Être un aidant à distance

Être un aidant peut être stressant – encore plus si...

Qu’est-ce que le diabète?
Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie qui se caractérise par l...

La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire
La différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire

Les réactions à certains aliments sont la plupart du...

Allergie, rhume ou sinusite?
Allergie, rhume ou sinusite?

Qu’est-ce qui se cache derrière cet éternuement?...

Conseils santé pour la prise en charge du diabète
Conseils santé pour la prise en charge du diabète

S’il n’est pas adéquatement pris en charge, le...

Le diabète et la dysfonction érectile
Le diabète et la dysfonction érectile

Environ 34 % à 45 % des hommes atteints de diabète...

Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer
Le rôle de l’aidant et la maladie d’Alzheimer

Tenir le rôle d’aidant auprès d’une personne...

Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer
Conseils de sécurité pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer

Au fur et à mesure que la maladie d’Alzheimer é...

Sandwich à la dinde tranchée
Sandwich à la dinde tranchée

Donne 4 sandwiches (4 portions)

Temps de pré...

Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes
Tranches de melon d’eau avec kiwi et pacanes

Donne 4 portions

Temps de préparation : 5...

Mélange montagnard
Mélange montagnard

Donne de 2 à 4 portions

Temps de pré...

Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales
Parfait au yogourt, aux fruits et aux céréales

Donne 2 portions

Temps de préparation : 10...

Sorbet au melon d’eau maison
Sorbet au melon d’eau maison

Donne de 4 à 6 portions

Temps de pré...

Barres de céréales aux bleuets
Barres de céréales aux bleuets

Donne 24 portions

Temps de préparation :...

Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt
Brochettes de fruits accompagnées de trempette au miel et au yogourt

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe
Gâteau éponge roulé aux petits fruits et à la menthe

Donne 8 portions

Temps de préparation : 25...

Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur
Sauté de légumes printaniers et poisson à la vapeur

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Crêpes aux bananes
Crêpes aux bananes

Donne 6 portions (2 crêpes par portion)

Temps de...