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Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

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Les marques de Pfizer visées par le programme comprennent :

Dîner

Miniquiches aux épinards

Donne 6 portions

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 35 min
Niveau de difficulté : Facile

Ingrédients

1 c. à soupe

huile d’olive

½

poivron rouge, lavé, épépiné et coupé en dés

1

oignon, pelé et coupé en dés

½ c. à thé

sel
Poivre noir fraîchement moulu

2 tasses

jeunes épinards, hachés grossièrement

¼ c. à thé

muscade, fraîchement râpée

4

œufs, calibre gros

4

blancs d’œufs

¼ tasse

lait écrémé

⅓ tasse

fromage Fontina, râpé

Préparation

  1. Préchauffer le four à 375 °F. Disposer des moules à muffins en aluminium dans un moule à 12 muffins.
  2. Dans une poêle antiadhésive, chauffer l’huile à feu moyen. Faire sauter le poivron et l’oignon jusqu’à ce qu’ils ramollissent; assaisonner de sel et de poivre. Ajouter en remuant les jeunes épinards et la muscade, réduire le feu et cuire jusqu’à ce que les épinards s’affaissent, environ 1 à 2 minutes. Retirer du feu; mettre de côté et laisser refroidir légèrement.
  3. Dans un bol moyen, battre les œufs, les blancs d’œufs et le lait jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Ajouter en remuant le fromage. Répartir également le mélange d’œufs dans les moules à muffins; les remplir à moitié. Couvrir avec le mélange d’épinards.
  4. Cuire de 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que les quiches soient gonflées et dorées. Laisser refroidir dans les moules pendant environ 5 minutes, puis les déposer sur une grille pour les laisser refroidir. Servir tiède ou à la température ambiante.

Information nutritionnelle

Donne 6 portions

 

Valeur nutritive par portion

Calories

119,4

Lipides

7,7 g

saturés

2,6 g

polyinsaturés

1 g

mono-insaturés

3,5 g

Cholestérol

130,6 mg

Sodium

340,3 mg

Potassium

161,2 mg

Glucides

3,6 g

Fibres

1 g

Sucres

0,7 g

Protéines

9,4 g

Miniquiches aux épinards
Sandwich à la dinde tranchée
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Donne 4 sandwiches (4 portions)

Temps de pré...

Crostini à la salade de poulet et de céleri
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Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Tartinade de courgette aux fines herbes sur pain de blé entier et craquelins de pain plat
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Donne 4 portions

Temps de préparation : 20...

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Donne 4 portions

Temps de préparation : 15...

Salade de quinoa aux haricots rouges et aux fèves vertes
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Donne de 4 à 6 portions

Temps de pré...

Soupe au poulet et aux légumes
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Donne 4 portions

Temps de préparation : 25...

Smoothie aux épinards et à l’avocat
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Donne 2 smoothies (2 portions)

Temps de pré...

Bouchées de concombre au tartare de thon
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Pour 4 portions (12 morceaux)

Temps de pré...

Sandwiches roulés aux épinards et à la féta
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Donne 6 sandwiches roulés (6 portions)

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Donne 2 salades (2 portions)

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