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Obtenez votre médicament de marque Pfizer moyennant un léger supplément pour couvrir le coût d’acquisition du médicament, ou même sans coût additionnel, par rapport à la version générique dès aujourd’hui.

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Les marques de Pfizer visées par le programme comprennent :

Déjeuner

Rouleaux de saumon fumé, de fruits et de légumes

Donne 4 portions (12 rouleaux)

Temps de préparation : 25 min
Niveau de difficulté : Facile

Ingrédients

1 à 2

petits concombres, lavés
Sel, au goût

4 à 6

feuilles de laitue Boston, lavées et séchées

1

pomme, rincée, évidée et coupée en quartiers

1

poire, rincée, parée et coupée en fines lanières

1

carotte, pelée et coupée en fines lanières

1

avocat, pelé, dénoyauté et coupé en tranches minces

1 tasse

saumon fumé, tranché finement

8

tiges de ciboulette

Préparation

  1. À l’aide d’un couteau bien affûté ou d’un économe, couper le concombre sur la longueur en 12 tranches fines. Déposer les tranches de concombre côte à côte et saupoudrer légèrement de sel.
  2. Diviser chaque feuille de laitue en 2 ou 3 morceaux et jeter la veine centrale. Diviser chaque quartier de pomme en 3 tranches.
  3. Pour garnir et former les rouleaux : déposer une tranche de concombre sur une planche à découper, recouvrir de laitue, d’une tranche de pomme, de quelques lanières de poire et de carotte, d’une tranche d’avocat et d’une tranche de saumon fumé. Rouler le tout et attacher au moyen d’une tige de ciboulette. Former ainsi 12 rouleaux.
  4. Servir.

Information nutritionnelle

Donne 4 portions

 

Valeur nutritive par portion

Calories

204

Lipides

10 g

saturés

2 g

Cholestérol

13 mg

Sodium

1 200 mg

Glucides

20 g

Fibres

6 g

Sucres

5 g

Protéines

12 g

Roulés de saumon fumé, fruits et légumes
Gruau d’avoine épointée aux fruits
Gruau d’avoine épointée aux fruits

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10...

Mangue, yogourt aux fraises et noix de coco
Mangue, yogourt aux fraises et noix de coco

Donne 2 portions

Temps de préparation : 5...

Salade de melon en boules
Salade de melon en boules

Donne de 4 à 6 portions

Temps de préparation...

Muesli croquant, yogourt, miel et petits fruits
Muesli croquant, yogourt, miel et petits fruits

Donne 4 portions

Temps de préparation : 15 min...

Fromage cottage avec petits fruits frais et amandes
Fromage cottage avec petits fruits frais et amandes

Donne 2 portions

Temps de préparation : 10 min...

Yogourt grec maison aux mûres fraîches
Yogourt grec maison aux mûres fraîches

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10 min...

Muesli à teneur élevée en fibres avec petits fruits, yogourt et graines de lin
Muesli à teneur élevée en fibres avec petits fruits, yogourt et graines de lin

Donne 4 portions

Temps de préparation : 10 min...

Smoothie aux petits fruits
Smoothie aux petits fruits

Donne 1 portion

Temps de préparation : 5 min Niveau...

Burrito déjeuner
Burrito déjeuner

Donne 4 portions

Temps de préparation : 20 min...

Crêpes de blé entier aux bleuets
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Donne 4 portions

Temps de préparation : 8 min Temps...

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