L’objectif est probablement plus facile à atteindre que vous ne l’imaginez! Il n’est pas toujours nécessaire d’aller transpirer à la salle de sport pour demeurer en santé, fortifier son corps, se sentir bien dans sa peau et même perdre quelques kilos superflus. La pratique d’une activité modérée durant 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine peut très bien faire l’affaire. Vous verrez : vous faites déjà à la maison une foule de choses faciles et amusantes qui sont bonnes pour votre santé!
Consultez votre médecin avant d’entreprendre un nouveau programme d’exercice.
Aperçu des activités
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Activité |
Durée |
Calories brûlées* |
Bienfaits |
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Golf (avec voiturette) |
Une heure |
263 |
Améliore la condition physique générale, la coordination et la souplesse |
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Laver la voiture |
Une heure |
218 |
Permet de fléchir, d’étirer et de raffermir différents groupes musculaires |
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Tondre la pelouse |
Une heure |
323 |
Exercice cardiovasculaire, renforce les muscles des fesses et des jambes |
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Faire du jardinage
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Une heure |
338 |
Augmente la force et le tonus musculaire, développe l’agilité |
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Ski alpin
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Une heure |
600 |
Augmente la force et le tonus musculaire, développe l’agilité |
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Marche lente
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Une heure |
248 |
Améliore la condition physique générale, abaisse la pression artérielle, exercice cardiovasculaire |
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Jogging |
Une heure |
525 |
Améliore la condition physique générale, abaisse la pression artérielle, exercice cardiovasculaire |
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Légers travaux ménagers
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Une heure |
188 |
Améliore la santé cardiovasculaire, accroît le tonus musculaire |
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Yoga
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Une heure |
188 |
Réduit le stress, abaisse la pression artérielle, tonifie le corps et améliore la souplesse |
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Danse |
Une heure |
338 |
Améliore la santé cardiovasculaire et la coordination, réduit la pression artérielle |
* Pour un adulte de 75 kg (165 lb)