Bien moindre que vous ne l’imaginez! Il n’est pas toujours nécessaire d’aller transpirer au gym pour demeurer en santé, fortifier son corps, se sentir bien dans sa peau et même perdre quelques kilos superflus. La pratique d’une activité modérée durant 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine peut très bien faire l’affaire. Vous verrez : il y a une foule de choses amusantes que vous faites déjà à la maison qui sont bonnes pour votre santé!
Diagramme d’activité
Activité |
Durée |
Calories brûlées* |
Bienfaits |
Golf (avec voiturette) |
Une heure |
263 |
Améliore la condition physique générale, la coordination et la souplesse |
Laver la voiture |
Une heure |
218 |
Permet de fléchir, d’étirer et de raffermir différents groupes musculaires |
Tondre la pelouse |
Une heure |
323 |
Exercice cardiovasculaire, renforce les muscles des fesses et des jambes |
Faire du jardinage
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Une heure |
338 |
Augmente la force et le tonus musculaire, développe l’agilité |
Ski alpin
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Une heure |
600 |
Augmente la force et le tonus musculaire, développe l’agilité |
Marche lente
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Une heure |
248 |
Améliore la condition physique générale, abaisse la tension artérielle, exercice cardiovasculaire |
Jogging |
Une heure |
525 |
Améliore la condition physique générale, abaisse la tension artérielle, exercice cardiovasculaire |
Légers travaux ménagers
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Une heure |
188 |
Améliore la santé cardiovasculaire, accroît le tonus musculaire |
Yoga
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Une heure |
188 |
Réduit le stress, abaisse la tension artérielle, tonifie le corps et améliore la souplesse |
Danse |
Une heure |
338 |
Améliore la santé cardiovasculaire et la coordination, réduit la tension artérielle |
* D’après un poids de 75 kg (165 lb)